孩子在两个黄金时段睡觉，生长激素达5-7倍，对长高至关重要

发布日期：时间: 2019-05-23 16:54:18　　　浏览次数:3345　　　信息来源: 翔宇药业股份有限公司

在这个看颜值的年代，身高和颜值的一样重要，每次看着模特的逆天大长腿，为了下一代着想，不少人从择偶开始，身高就是必考虑的一个选项。

睡眠对身高影响很大

从孩子出生的那一刻，每个妈妈都想着自己的孩子能长高一点，但俗话说“龙生龙，凤生凤，老鼠儿子会打洞”，遗传的确对身高的影响非常大，孩子的身高60%-85%取决于父母的综合基因。虽然，一个人的身高受父母影响比较大，但仍有30%左右可以靠后天努力，很多长得比较矮的父母也可以养出高个子的孩子。

所以，父母如果想帮助孩子把这个30%的长高潜能发挥出来，首先可以从睡眠抓起，据国内外的研究表明，睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用的。

那么如何通过睡眠来帮助孩子长高，可以把握如下两个黄金时间段睡觉，对孩子长高至关重要。

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一、晚上9点至凌晨1点

在白天，生长激素的分泌量很少，但在晚上10点前后，进入深度睡眠之后，生长激素的分泌量达到高峰，生长激素可以达到白天的5-7倍。但需要注意的是，并不是到那个时间段就会马上大量分泌生长激素，而是要在人深度睡眠时才会出现。

所以，家长要培养孩子在晚上9点前就上床睡觉的习惯，一般可以8：30开始准备，最迟不要超过9：30，因为要进入深度睡眠状态，至少要入睡后半个小时至1小时。

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二、早上5点至7点

另外一个分泌生长激素的小高峰，是出现在早晨的6点前后一个小时，所以，家长注意，孩子最好睡到早上7点以后再起床，保证孩子每天的睡眠有10小时的睡眠时间。

当然，后天想让孩子长高，不能光靠睡眠，

还需配合如下几点来配合：

1均衡的营养摄入

想要均衡的营养摄入，要饮食多样化，更要吸收好，吸收不好，吃再多的营养品也没有作用。

2适量的运动

合理躯体活动锻炼，可以增强骨代谢，有利孩子长高，在空闲时间，可以让孩子多做跳跃运动和拉伸运动，如打篮球、跳绳、跳远、上体前引、伸展体操等运动帮助孩子长高。

值得注意的是，家长如果发现孩子身高长得慢或落后，不要急于求成，胡乱给孩子用生长激素等药物，如果确实明显的达不到正常要求，请先带孩子去看儿科医师，确诊问题所在原因后再对症用药。