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女人一生的必修课贫血应该如何补血

发布日期:时间: 2013-08-27 14:07:14   浏览次数:3040   信息来源: 翔宇药业股份有限公司

   人体是“血肉之躯”,只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽身体健康重在养血。据WHO统计:全球约有30亿人不同程度贫血,每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万,在患贫血的人群中,妇女的贫血发病率为64.4%,是什么原因导致女性贫血的?如何有效补血呢?

   青春期缺铁性贫血要注意

    青春期少女正处在身体发育最为旺盛和最为关键的阶段,随着身体对营养物质的需求不断增大,常常会出现因缺铁而导致一些疾病。青春期少女月经已来潮,必然会损失一定铁量,另外身体发育本身对铁的需求量就很大,所以在青春期的女生很容易缺铁。少量的缺铁症状并不明显,但长期缺铁,将会出现脾气差、头晕、乏力、记忆力减退、食欲不振、面色苍白、指甲断裂等问题。如果在饮食上多做调整,也许就会避免这种问题的出现,专家建议,多吃动物血,动物血不仅含铁丰富,吸收率也比较高,能达到30%左右。

   备孕期补血让受孕更简单

    贫血是女性不孕最常见的原因之一,主要是由于营养不足造成的身体瘦弱以及脸色苍白,患者还会经常的出现头晕、四肢酸软、耳鸣以及胸闷和精神不佳等症状。生育宝宝是一个艰难的过程,女性孕后身体虚弱需要大量的营养,很容易引起贫血,女性在备孕期间要及时补血,均衡营养,系统调养身体,提高受孕率,预防怀孕前期贫血,为怀孕打下良好基础。

   妊娠期贫血额外补充有必要

    女人容易贫血,怀孕后由于孕吐反应、食欲下降等原因造成营养不足贫血情况更为严重。贫血容易疲劳,同时也会影响自身和胎儿的健康发育。吃什么补血呢?什么原因造成孕妇容易贫血?多吃含铁的食物能有效改善孕妇贫血问题。妊娠期,由于孕妇受到一些生理因素的影响,妊娠早期呕吐、食欲不振等,都会使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足,当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎儿营养物质,铁的需要量大为提高,如果不额外补充,贫血几乎无可避免。

   产后贫血选对方法及时调补

    产妇在分娩过程失血过多,很容易造成产后贫血,产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的健康。产后补血,刻不容缓!“气血旺则乳汁旺”妈妈奶水多、营养好,宝宝免疫强、发育好。及时补血能尽快恢复因怀孕、分娩而引起的体内激素分泌紊乱,预防生育性肥胖,身体恢复快,不得产后病。为了宝宝健康与自己身体恢复妈妈们要选择健康安全的补血方式。

    中医理论上讲气血是人之根本,气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件,气血通则万病灭,“妇女以养血为本”说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的,尤其是女性朋友,如果气血供应不足,衰老会变快,体质也会变得很脆弱。专家表示在日常生活中注意饮食能补充血液。在日常生活中合理化饮食主食可以选择紫米、黑米、黑豆以及豆制品,蔬菜则以黑木耳、胡萝卜、番茄、芹菜、黄花菜为主,辅之大枣、桑葚、葡萄干、荔枝、樱桃、龙眼肉、等水果,有效补血。补血的同时要保持乐观的心态,充足的睡眠,更要坚持运动。饮食疗法补血需要缓缓而至。需要有足够的时间和不懈努力。